Uda

Dzisiaj o ćwiczeniach na uda
Zasada taka sama jak na filmie i oczywiście każde ćwiczenie 20/15 razy co tworzy jedną serie
Serii tak 3
Codziennie ćwiczyć

Jeżeli chodzi o dietę to taka sama jak wcześniej pisałam w ćwiczeniach na pupę.

+na siłowni - bieżnia - szybki chód przez 15/20 minut
I maszyny specjalne do kształtowanie ud
Ciężar - 5/10 kg
20 ćwiczeń - 1 seria
Seri 3-5



Pić dużo wody



Dzisiaj pisze dziwnie , bo mi się nic nie klei ,
Jestem trochę zmeczona dzisiejszym dniem
Zaraz wychodzę z kumplami , może będzie weselej


Trzymajcie się ludzie .
Pamiętajcie , wasze ciało też potrzebuje dyscypliny.